ボディケア利楽園／ホットヨガ

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ヨガとは､古代インド語に由来する言葉で「乱れた心を一点に結びつける」「心を一点に集中させる」という意味があります｡呼吸を深く、長くすることによって集中力を高めます。そして、同じポーズをゆっくり行うことで筋肉を鍛え、体内の流れを良くし、代謝の良い体へと変えていきます。ダイエットやむくみ、冷え性、うつ病などのメンタル面にも効果があります。

ストーン・ホット-ヨガは、より深く筋肉に働きかけるので脂肪を燃焼しやすい身体に。深い呼吸と動きによって、岩盤の石から放出されるミネラル、マイナスイオンを全身で吸収することができます。また、ヨガの深い呼吸が精神面を安定させ岩盤浴で身体の中を浄化する、心と身体のデトックスが期待できます。

		呼吸を深めながらゆったりと動き続けるので、体内の余分な脂肪を燃焼させ、身体が引き締まります。
		無理なく安全に筋肉を伸縮させるので、柔軟性の向上に効果があります。
		レッスン中は大量に汗をかくので、毛穴に詰まった汚れや老廃物も汗と一緒に排出されます。
		身体を温めることで血液循環がよくなり、適度な筋肉がつくと、冷えにくい身体になります。

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	レッスンルームは、まず床から温め、温度と湿度のバランスに気を配って加湿していきます。無理な暑さではなく、心地よく芯から身体が温まり、気持ちのよい汗を流すことができます。
	アロマ、ハーブなどの植物の香りでお迎えします。心を落ち着かせストレスを和らげてくれます。
	アクティブなポーズのときには明るめの照明、瞑想のときにはおとした照明で気持ちの広がりを大切にしています。
	利楽園オリジナルのサウンドは、水が奏でる自然の音楽。聞くほどにリラックスしていきます。
	汗をかいたら、ミネラルたっぷりのSGE岩盤で自然ろ過された天然の湧水、利楽水で水分補給をどうぞ。


受　付	ウェイティングルーム	シャワールーム	パウダールーム

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Q.ヨガはどんな服装でするのですか？ヨガウェアを購入しないといけないの？
A.身体が締め付けられず、ある程度体のラインがわかるものがお奨めです。専用のウェアは指定しておりませんので、Tシャツとスパッツなど動きやすい服装でOKです。その他、レッスン中は大量に汗をかきますので、必ず替えの下着もお持ちください。レッスンは裸足で行いますので、靴は用意しなくてもOK！

Q.体が固くてもホットヨガをできますか？
A.ホットヨガは全身を温めながらヨガを行うので、体の固い人でも、普段より身体を曲げやすくなります。ただし無理は禁物ですので、慣れるまではゆっくりと時間をかけて伸ばしていくようにしてください。

Q.レッスン前に食事をしてもいいですか？
A.ヨガを行うのは空腹時が最適と言われています。できるだけレッスン2時間前に済まされるようにしてください。どうしても食事を摂る場合は1時間前まででフルーツ等軽めなもので済まされるとよいでしょう。また、ヨガを行った直後は食べ物が吸収されエネルギーや脂肪になりやすいので1時間くらい空けるのがよいでしょう。

Q.ダイエット効果はありますか？
A.継続してヨガを行うことで体脂肪を燃焼して、基礎代謝を高め、体が痩せやすい体質に変化していきますのでダイエット効果は十分期待できると思います。しかし個人差がありますのですべての方に効果が適しているとは言えませんのでご了承ください。

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